Wer auf TikTok aktiv und an Fitness interessiert ist, kommt an ihm nicht vorbei: Die Rede ist von Lars Ludwig, dem gehypten Bodybuilder aus Berlin. Obwohl er erst kürzlich Erfahrung mit der Wettkampfbühne sammeln konnte, gilt Lars schon jetzt als einer der vielversprechendsten deutschen Bodybuilder.
Welche Transformation der Fitness Influencer 2025 an den Tag legt und warum der junge Berliner derzeit nicht zu stoppen ist, erfahrt ihr nachfolgend. Um den Powerlifter besser einschätzen zu können, verraten wir euch auch alles Wichtige zu Größe und Gewicht des Athleten.
Körperdaten im Fokus: Alter, Gewicht und Größe von Lars Ludwig
Ob auf Tiktok oder Youtube – in den sozialen Medien gilt Lars Ludwig inoffiziell als Coach für Muskelaufbau schlechthin. Fitnessbegeisterte wenden sich für Ratschläge und Tipps an den Athleten – natürlich nicht ohne Grund.
Mit seiner shredded Physique, der sympathischen Art und eisernen Disziplin überzeugt der junge Bodybuilder auf Anhieb. Und das, obwohl er gerade einmal 24 Jahre alt ist (Stand 11/2025)!
Lars Ludwig Alter
Lars Ludwig wurde im März des Jahres 2001 geboren [3] und ist deshalb aktuell 24 Jahre alt (Stand 11/2025).
Trotzdem hat Lars Ludwig bereits jahrelange Erfahrung im Bodybuilding: Seine Liebe zum Kraftsport begann schließlich im Teenager-Alter.
Der Athlet ist gebürtiger Hesse und stammt ursprünglich aus der Nähe von Limburg an der Lahn [4]. Heute wohnt Lars Ludwig allerdings in der deutschen Hauptstadt.
Lars Ludwig Größe
Lars Ludwig ist stolze 1,93 m groß [1]. Aus diesem Grund muss er wesentlich mehr Muskelmasse aufbauen, als kompaktere Kollegen, um denselben massiven Eindruck zu hinterlassen.
Dieser Tipp ist eine wichtige Erkenntnis für alle, die bei einem solchen Größenverhältnis einen ähnlichen Körperbau erzielen wollen.
Lars Ludwig Gewicht
Die Transformation von Lars Ludwig kann sich sehen lassen: Nahezu 45 kg hat der Athlet seit seinem Bodybuilding-Start zugelegt. Mit einem Ausgangsgewicht von 94 kg schaffte es der Bodybuilder zu einem Gewicht von 136 kg [2]. Dazu sei allerdings gesagt: Auch bei Lars Ludwig schwankt das Gewicht stark – während der Diät zur Wettkampfvorbereitung landet der Influencer durchaus auch bei 115 kg.
Biografie: Der bisherige Werdegang des jungen Fitness-Influencers
Lars hat schon in seiner Jugend viel Sport gemacht: So kam er während seiner Kindheit mit Fußball in Kontakt und wechselte anschließend zum Tischtennis. Weil Lars unsicher war und muskulöser aussehen wollte, begann er allerdings parallel mit dem Kraftsport.
Sein Ziel war es, seinen Traumkörper zu erschaffen, aber gleichzeitig auch an mentaler Reife zu gewinnen. So war ihm früher die Meinung anderer derart wichtig, dass es Lars stets seinem Umfeld recht machen wollte. Dies konnte er dank des Kraftsports leichter überwinden.
Nebenbei studierte der junge Athlet Sportmanagement [4].
Da er während der Deutschen Jugendmeisterschaft im Jahr 2020 in der Nähe von Fulda den zweiten Platz belegen konnte, nahm allerdings Social Media einen immer größeren Platz in seinem Leben ein. Denn: Die Platzierung förderte seine Bekanntheit ungemein.
Einen echten Boost erhielt Lars Ludwigs Social-Media-Karriere durch Johannes Luckas: Die Bodybuilding-Legende mit beachtlicher Reichweite stellte Lars nämlich in einem seiner YouTube-Videos vor.
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Weitere Wettkampf-Erfolge des Bodybuilders & Powerlifters
Obwohl es nach seiner ersten Bodybuilding-Wettkampferfahrung eher ruhig um Lars Ludwig wurde, hat der Athlet sein Ziel, Profi zu werden, nicht aus den Augen verloren.
Während der Pandemie wurden zahlreiche Wettkämpfe verlegt oder schlichtweg aus dem Terminplan gestrichen – sodass sich der Bodybuilder vor allem auf seine Social-Media-Karriere konzentrierte.
2025 sollte es allerdings wieder soweit sein: Bei den Massive Soldiers Wettkämpfen in Berlin trat Lars in der Classic Physique an. Obwohl er mit dem zweiten Platz einen erneuten Erfolg feiern konnte, reichte es für die Pro Card leider noch nicht aus.
In Alicante konnte sich Lars kurz darauf außerdem den dritten Platz sichern.
Ein Blick auf die Sponsoren von Lars Ludwig
Schon zahlreiche Sponsoren sind auf den Bodybuilder und Powerlifter Lars Ludwig aufmerksam geworden. So wurde der TikTok-Athlet bereits von den Unternehmen Smilodox und Best Body Nutrition gesponsert.
Mittlerweile sind allerdings auch der Supplement-Hersteller ESN und Oace auf Lars gestoßen, sodass er auf deren Sponsoring zählen kann und sowohl an Events wie der FIBO, als auch den More Days teilnimmt.
Training & Ernährung im Blick
Natürlich hat das Suppwiser-Team für euch auch herausgefunden, auf welches Training der angehende Profi-Bodybuilder setzt.
Einen genaueren Einblick in den sportlichen Alltag Ludwigs erhaltet ihr aber auch über dessen Beiträge in den Sozialen Medien. Darüber hinaus spielt natürlich auch die richtige Ernährung für Lars Ludwig eine zentrale Rolle.
Training: So sehen Bodybuilding und Powerlifting für Lars Ludwig aus
Wie der Athlet selbst bereits zugegeben hat, beginnt sein Trainingstag mit einer 30-minütigen Cardio-Einheit auf nüchternen Magen. Diese absolviert der Bodybuilder direkt nach dem Aufstehen – beispielsweise, um den Stoffwechsel direkt zu Beginn anzukurbeln.
Trainiert der Athlet gerade nicht, unternimmt er viel mit seiner Freundin oder Freunden, um zwischendurch Schritte zu sammeln. Wie der Influencer zeigt, beinhalten seine Trainings derzeit unter anderem folgende Bein-Übungen:
| Übung | Dauer / Wiederholungen |
| Beinstrecken | 2 Sätze à 10 Wiederholungen |
| Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse | 10 Wiederholungen mit hohem Gewicht, danach bei reduziertem Gewicht weitere Sätze à 10 Wdh. |
| Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine | Mehrere Sätze à 10-12 Wdh. |
Wichtig zu wissen: Dabei belässt es Lars Ludwig natürlich nicht – den genannten Trainingsplan führt der Athlet im Anschluss noch einmal aus.
Natürlich variiert das Workout des Bodybuilders von Trainingstag zu Trainingstag – hierbei handelt es sich nur um ein Beispiel.
Lars Ludwigs Ernährung im Blick
In seinen YouTube-Videos nimmt Lars Ludwig seine Fans regelmäßig zu seinen liebsten Foodie-Hotspots mit. Wie der Athlet schon des Öfteren deutlich gemacht hat, nimmt er täglich mindestens fünf Mahlzeiten zu sich.
Wie seine Wettkampf-Diät ausfällt, verrät der Bodybuilder zwar nicht – dafür zeigt er bei sogenannten Food-Touren, wonach ihm immer wieder der Sinn steht:
- Austern
- Trüffelnudeln
- Proteinreiche Gerichte wie Reis und Hühnchen
- Pizza mit Pesto, Mortadella und Büffel-Mozarella
- Kichererbsen-Bowl
Lars macht immer wieder deutlich: Um den Körperfettanteil während der Wettkampfvorbereitung in den einstelligen Bereich zu bekommen, ist eine sehr strenge Diät erforderlich, für die es eiserne Disziplin braucht.
Wer ist der Trainer von Lars Ludwig?
Gleich zu Beginn seiner Bodybuilding-Karriere hat Johannes Luckas Lars unter seine Fittiche genommen. Der Coach ist selbst als deutscher Bodybuilder bekannt geworden und hat sich mittlerweile darauf spezialisiert, selbst als Influencer tätig zu sein und anderen zu ihren Bodybuilding-Zielen zu verhelfen. Lars Ludwig setzt allerdings auch auf die Hilfe von Heiko Kallbach, der sich in den 90er Jahren den Ruf eines brachialen Bodybuilders erarbeitet hat.
Lars Ludwig und die Sozialen Medien
Lars Ludwig begeistert seine Fans mit seiner bodenständigen und sympathischen Art. Trotz seines Erfolges ist der Bodybuilder bescheiden geblieben. Er hat sich dazu verschrieben, andere zu motivieren – weshalb in seinen Beiträgen auch der ein oder andere gut gemeinte Ratschlag zu finden ist.
| Social Media | Followeranzahl | Profil |
| YouTube | 21.3 K | @larsludwig1 |
| 73,9 K | @larsludwig1 | |
| TikTok | 52.6 K | Stoffwig |
Zusammenfassung: Wie geht es für Lars Ludwig weiter?
Wie genau es für Lars Ludwig weitergehen wird, steht noch nicht genau fest. Allerdings ist klar: Der Athlet möchte auf jeden Fall Profi-Status erreichen, also eine IFBB Pro Card erhalten.
Unklar bleibt jedoch, in welcher Klasse er dieses Ziel erreichen will. Obwohl sich Lars Ludwig bisher in der Classic Physique behauptet hat, denkt er derzeit nämlich darüber nach, in die Men’s Open zu wechseln – und es damit Urs Kalecinski nachzutun.
Übrigens: Zu den großen Vorbildern Ludwigs gehören Arnold Schwarzenegger und Chris Bumstead. Dass der Athlet diesen mit einem Mr. Olympia Titel nacheifern möchte, ist also verständlich.
Weil Lars Ludwig noch sehr jung ist und im Grunde erst am Anfang seiner Karriere steht, werden wir in Zukunft sicher noch eine ganze Menge von ihm zu sehen bekommen. Dies zeigen auch seine bisher vielversprechenden Platzierungen auf den Bodybuilding-Wettkampfbühnen!
FAQs: Häufig gestellte Fragen
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HAT LARS LUDWIG EINE FREUNDIN?
Tatsächlich hat Lars Ludwig eine Freundin, die hin und wieder in seinen Beiträgen auf Social Media zu sehen ist. Wie genau die junge Frau heißt und wer sie ist, lässt sich allerdings nur schwer herausfinden. Dies ist keineswegs verwunderlich: Sicher ist es in Lars Ludwigs Interesse, sein Privatleben weitestgehend aus der Öffentlichkeit herauszuhalten.
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WAS MACHT LARS LUDWIG BERUFLICH?
Lars Ludwig ist Fitness-Influencer und wird von großen Marken wie ESN bei seiner Tätigkeit unterstützt. Nebenbei ist er selbst allerdings auch als Coach tätig, um anderen Athleten dabei zu helfen, ihre Muskelaufbau-Ziele in die Tat umzusetzen.Lars möchte außerdem Profi-Bodybuilder werden.
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AUF WELCHE SUPPLEMENTE SETZT LARS LUDWIG?
Lars setzt auf einige Supplemente des bekannten Herstellers ESN. Mit dabei: Der ESN Designer Bar in der Geschmacksrichtung White Chocolate Pistachio, den er sich nach jedem Wettkampf als eine Art Belohnung gönnt. Weitere Supplemente zeigt Lars in seinen Beiträgen.
Quellen: