Ende 2023 wurde er mit gerade einmal 22 Jahren zum jüngsten deutschen IFBB-Pro gekürt [1] – die Rede ist vom Allgäuer Luca Reger, der in der Classic Physique mittlerweile als Wunderkind Deutschlands gilt.
Obwohl er den Arnold Schwarzeneggers Rekord (dieser wurde mit nur 23 Jahren Mr. Olympia) nicht brechen konnte, hat sich Luca schon zwei Mr. Olympia Qualifikationen holen können – womit er die Fitnesscomunity begeistert.
Warum Luca derzeit als einer der vielversprechendsten deutschen Bodybuilder gehandelt wird und welch beeindruckende Transformation er vollzogen hat, erfahrt ihr in diesem Athletenprofil genauer.
Körperdaten im Fokus: Alter, Gewicht und Größe des IFBB-Pro
Luca hat es sich zum Ziel gesetzt, 2025 den Mr. Olympia Titel in der Classic Physique zu holen.
Dementsprechend fokussiert ist der Athlet derzeit auf seine Form: Seine nahezu brachialen Muskeln sollen – insbesondere an den Armen – im Herbst noch definierter hervortreten. Der Classic Physique Germany Athlet wird also nicht ohne Grund als Geheimtipp für den Mr. Olympia 2025 gehandelt.
Damit ihr euch einen Eindruck von Lucas Form machen könnt, hat das Suppwiser Redaktionsteam alle wichtigen Daten zu seiner Physique ausfindig gemacht:
Luca Reger Alter
Luca Reger wurde Ende 2001 geboren und ist derzeit fast 24 Jahre alt (Stand 11/2025). Weil er sich den IFBB-Pro-Titel mit nur 22 Jahren holen konnte, handelt es sich um Deutschlands jüngsten Bodybuilding-Profi.
Erfahrung bringt der junge Athlet trotzdem mit: Schon 2016 kam Luca mit Kraftsport in Kontakt; seit 2021 nimmt er an offiziellen Bodybuilding-Wettkämpfen teil [1].
Hier musste er sich unter anderem mit Urs Kalecinski messen – Letzterer wechselt nun allerdings in die Men’s Open [4].
Luca Reger Größe
Luca misst 184,5 m und gehört damit zu den großen Bodybuildern der Klasse [5].
Zum Vergleich: Urs Kalecinski ist rund vier Zentimeter kleiner, wirkt auf den ersten Blick aber auch oft massiger. Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass größere Athleten für dieselbe Optik in der Regel mehr Muskelmasse zulegen müssen.
Luca Reger Gewicht
Bei 184,5 m bringt Luca Reger rund 102kg Gewicht auf die Waage [5]. Damit liegt er auch knapp unter dem Maximalgewicht der Kategorie Classic Physique (106,1 kg), welches mit für den Ausstieg Urs Kalecinskis aus derselben verantwortlich war [4].
Während der Off-Season und damit Aufbauphasen ist jedoch zu erwarten, dass Lucas Gewicht deutlich höher liegt. Er selbst erwähnt, in diesen Phasen durchaus 113 kg auf die Waage zu bringen [7].
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Biografie: Werdegang und Wettkampferfolge Regers
Luca hat sich schon früh mit dem Kraftsport auseinandergesetzt: Laut eigenen Aussagen begann er 2016 damit, Gewichte im Gym zu stemmen. Zuvor spielte Luca allerdings auch Fußball.
Heute ist er als “Shooting-Star” des Deutschen Bodybuildings bekannt, wofür sein beachtlicher Werdegang verantwortlich ist. Zu Beginn konzentrierte sich Luca allerdings voll und ganz darauf, durch Bodybuilding den Körper seiner Träume zu formen.
Wie so viele andere Teenager auch, wollte der junge Sportler schlichtweg besser aussehen und sich in seiner Haut wohlfühlen[7].
Tim Budesheim gehört zu den deutschen Profis, mit denen Luca Reger häufig in Kontakt steht.
Mit der Zeit habe Luca das Thema allerdings viel ernster genommen, wie er in einem Interview mit Gannikus [7] verrät. Mit jedem erreichten Ziel wurde sein Ehrgeiz mehr und mehr geweckt – weshalb er sich mit der Zeit auch an einen Coach wandte.
2021 stand Luca zum ersten Mal auf der Bodybuilding-Bühne: Beim NPC World Cup in Süddeutschland konnte er sich den Sieg sichern. 2022 stellte Luca seine Ausbildung zum Bankkaufmann fertig – seine Passion für den Kraftsport musste allerdings nicht darunter leiden. Im Oktober 2023 konnte sich Luca die German Classic Physique Pro Card sichern – und zwar als jüngster deutscher Athlet überhaupt.
Danach nahm Luca an folgenden Wettkämpfen teil:
- 2023: Erste Wettkampf-Teilnahme als Profi auf der Iogenix Spain Pro – Luca belegte den sechsten Platz
- 2024: Erstes Mr. Olympia Debüt Lucas – obwohl er unter die Top 10 kommen wollte, schaffte es Luca nicht, bei der Vorauswahl zu überzeugen
- 2024: Luca wird zum Dennis James Classic Pro Sieger – vor Alexander Westermeier [8] – und sichert sich damit die zweite Mr. Olympia Qualifikation
- 2025: Bei der Dubai Pro sicherte sich Reger den zweiten Platz – er verlor nur knapp gegen den Briten Michael Daboul (konnte aber mit einem Preisgeld von 35.000 USD nachhause gehen) [2]
Das sind die Sponsoren des Bodybuilders
Luca Reger wird mittlerweile von dem Supplement-Hersteller ESN aus Elmshorn unterstützt.
Neben der Sportnahrung des Sponsors bewirbt der Bodybuilder-Profi aber auch seine eigenen Produkte: Eingefleischte Fans des Deutschen können auf seiner Webseite neben Autogrammkarten auch T-Shirts kaufen.
Übrigens: Zuvor war H.P.N. Sponsor des Athleten, der Wechsel zu ESN ließ aber nicht lange auf sich warten.
Ziele: Wird Luca Reger zum Mr. Olympia 2025?
Aufgrund seiner bisherigen Erfolge gibt sich Luca Reger online hinsichtlich künftiger Wettkämpfe zuversichtlich. So hat sich der Athlet zum Ziel gesetzt, eine gute Platzierung beim Mr. Olympia 2025 zu erreichen – und damit die Niederlage des Vorjahres wettzumachen. Ob Luca Reger Mr. Olympia 2025 wird, lässt sich wohl kaum absehen.
Aber eine Top 10 oder gar Top 5 Platzierung ist dem Bodybuilder aufgrund seiner brutalen Form sicherlich zuzutrauen. Vor allem, weil Chris Bumstead seine Mr. Olympia Karriere Ende 2024 nach insgesamt sechs Titeln beendet hat [6] – und dadurch (sowie den Klassenwechsel Kalecinskis) aufsteigende Profis wie Luca Reger in der Classic Physique deutlich bessere Chancen erhalten.
Training & Ernährung im Blick
Damit ihr euch ein Bild von der täglichen Routine des Athleten machen könnt, hat sich das Redaktionsteam von Suppwiser intensiv mit der Ernährung und dem Training Regers beschäftigt.
Einblicke in beide Aspekte seines Lebens gewährt der Allgäuer allerdings auch in den Sozialen Medien, sodass sich Einsteiger und Fitnessbegeisterte gleichermaßen inspirieren lassen können.
Training: Auf diese Weise erzielt Luca seine Form
Luca Reger setzt – wie beispielsweise auch Lars Ludwig – auf regelmäßige Cardio-Einheiten auf dem Laufband oder Rad. Seine Beine hingegen trainiert der Profi-Bodybuilder nur noch alle 14 Tage, um nicht zu viel Muskelmasse zuzulegen und über dem Gewichtslimit seiner Klasse zu landen.
Seinen Rücken trainiert der Profi derzeit wie folgt:
| Übung | Sätze & Wiederholungen |
| Latzug mit Untergriff | 3 Sätze à 10-12 Wdh. |
| Rumänisches Kreuzheben | 3 Sätze à 10 Wdh. |
| Klassisches Kreuzheben | 3 Sätze à 10 Wdh. (mittleres Gewicht) |
| Rudern sitzend am Gerät | 2 Sätze à 10 Wdh. |
Den Trainingsplan für die verschiedenen Muskelgruppen passt der Athlet natürlich in Absprache mit seinem Coach immer wieder an aktuelle Trainingsziele an, sodass dieser ständig variiert.
Hierbei handelt es sich jedoch um ein gutes Beispiel dafür, wie anspruchsvoll das Training des Athleten wirklich ausfällt.
Luca Regers Ernährung
Vorab sei gesagt: Luca Reger gönnt sich hin und wieder ein Cheat Meal, damit er nicht auf seine heißgeliebten Burger verzichten muss. Ansonsten hält er sich aber weitestgehend daran, was ihm sein Coach rät.
Die maßgeschneiderte Luca Reger Diät setzt sich aus fünf Mahlzeiten am Tag zusammen. Während er früher häufig Porridge zu sich genommen hat, setzt er heute auf eine proteinreiche und dennoch ausgewogene Ernährung aus:
- Reis
- Hühnchen
- Rind
- Fisch
- Eier
- Magerquark mit Nussmus
Zucker und übermäßige Mengen an Fett sind dafür tabu. Luca verdeutlicht in seinen Beiträgen auch: Die Diät während einer Wettkampfvorbereitung kann durchaus belasten – weshalb Profis eine hohe Disziplin an den Tag legen müssen.
Hat Luca Reger einen Coach?
Tatsächlich hat sich Luca Reger schnell einen Coach ins Boot geholt, um sich besser auf Wettkämpfe und langfristige Ziele einstimmen zu können. Es handelt sich dabei um niemand geringeren als Roland Cziurlock, einen gebürtigen Polen, der in den 90er Jahren selbst seinen Durchbruch als Bodybuilder feierte.
Die beiden sind ein eingespieltes Team – und werden es daher sicher auch die kommenden Jahre über bleiben!
Luca Reger & sein Social-Media-Impact
Luca Reger ist in den Sozialen Medien eingeschlagen wie eine Bombe. Mit dem Erhalt seiner IFBB-Pro Card 2023 stieg seine Bekanntheit in der Welt des Bodybuildings erheblich. Schließlich wurde der Allgäuer zum jüngsten IFBB-Pro überhaupt gekürt, ohne vorab an zahlreichen Wettkämpfen teilgenommen zu haben.
Kurzum: Luca stellte die Wettkampfbühne von heute auf morgen als Newcomer auf den Kopf – und konnte sich direkt mit Größen wie Alexander Westermeier messen.
Trotz dieses Raketenstarts ist der Deutsche bodenständig geblieben, sodass er sich nicht davor scheut, seinen Followern Tipps und gut gemeinte Ratschläge mitzugeben. Er beschönigt nichts und wirkt ehrlich – das kommt online sehr gut an.
| Social Media | Followerzahl | Profil |
| 33.2 K | lucareger | |
| YouTube | 11.2K | @lucaregerifbbpro |
| TikTok | 1065 | @lucareger |
Zusammenfassung: Alles hängt von der Mr.Olympia Teilnahme 2025 ab
Luca Reger zählt zu den vielversprechendsten deutschen Anwärtern auf einen Mr. Olympia Titel in der Classic Physique. Mit seiner brutalen Form und seinem eisernen Willen scheinen die Zeichen auf eine Top-Platzierung im Mr. Olympia 2025 gut zu stehen.
Fest steht: Der IFBB-Pro fokussiert sich derzeit stark darauf, sein Ziel zu erreichen – und hat vermutlich noch eine lange Karriere in der Szene vor sich. Der Olympia-Titel würde seinem beeindruckenden Start als Profi das gewisse Etwas verleihen – allerdings würde auch eine gute Platzierung in den Top 10 bereits dazu ausreichen, den Athleten bekannter zu machen.
Nach der Niederlage im letzten Jahr und angesichts seiner harten Wettkampfvorbereitung bleibt es Luca zu wünschen, dass sein Traum von einer Top-Platzierung im Oktober auch wirklich in Erfüllung geht. Das Zeug dazu bringt der Athlet in jedem Fall mit.
FAQs: Häufig gestellte Fragen
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HAT LUCA REGER EINE FREUNDIN ODER EHEFRAU?
Bisher hat Luca keine Freundin oder Ehefrau auf seinen Sozialen Kanälen vorgestellt. Da der Athlet noch jung ist und Bodybuilding vermutlich einen Großteil seiner Freizeit einnimmt, ist es auch fraglich, ob Luca bisher an die Familiengründung gedacht hat. Privates scheint der IFBB-Pro grundsätzlich aus seinem Leben in der Öffentlichkeit herauszuhalten.
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WELCHE SUPPLEMENTE VERWENDET LUCA REGER REGELMäßIG?
Da ESN Sponsor des Athleten ist, verwundert es kaum, dass Luca regelmäßig auf die Supplemente des Herstellers setzt. Das ESN Flav’n Tasty kommt oft zum Einsatz, wenn Luca seinen Magerquark verfeinern möchte – ansonsten setzt der Bodybuilder auf die Omega-3-Kapseln des Herstellers, sowie den ESN Athlete Stack.
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WAS MACHT LUCA REGER BERUFLICH?
Luca ist gelernter Bankkaufmann. Seinen Beruf hat der Athlet jedoch 2024 aufgegeben, um sich in Vollzeit dem Bodybuilding widmen zu können [2]. Mit Hilfe seiner Sponsoren und der Preisgelder aus Wettkämpfen verdient Luca sein täglich Brot – mittlerweile ist er allerdings auch als Coach tätig [1] und vertreibt Merchandise.
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WOHER KOMMT LUCA REGER?
Luca Reger kommt aus Kempten im Allgäu – ob er hier noch wohnt, ist allerdings unklar. Die Stadt im Tal der Iller gilt als eine der ältesten Ortschaften Deutschlands: Mehr als 2.000 Jahre Geschichte machen Kempten aus, zudem liegt sie im Bundesland Bayern.
Quellen:
- [1] https://lucareger.de
- [2] https://www.allgaeuer-zeitung.de/allgaeu/sport/luca-reger-aus-kempten-ist-einer-der-besten-bodybuilder-der-welt-zweiter-bei-dubai-pro-2025-110000712
- [3] https://repone.de/news/national/luca-reger-wenige-wochen-vor-dem-olympia-im-krankenhaus/
- [4] https://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.urs-kalecinski-wechsel-bodybuilding-klasse-mhsd.7e13cf57-ca0c-4dfa-a163-e9286e64d4b0.html
- [5] https://www.instagram.com/p/DA8_KnlSzvC/
- [6] https://www.allgaeuer-zeitung.de/allgaeu/sport/mr-olympia-2024-ergebnis-luca-reger-so-lief-es-fuer-den-bodybuilder-aus-kempten-bei-seiner-premiere-103567156
- [7] https://www.youtube.com/watch?v=0sKDYjBVH4M
- [8] https://barbend.com/2024-german-classic-pro-results/