ESN GOAT BAR vorgestellt: Sorten, Zutaten & Kalorien

Auch bei den Kohlenhydraten liegen die Varianten eng zusammen: Ein Riegel liefert 22 oder 23 Gramm. Größere Unterschiede zeigen sich beim Fettgehalt und bei den Ballaststoffen. Das ist beim Vergleich hilfreich, weil der Kalorienwert allein nicht erklärt, wie sich eine Rezeptur zusammensetzt.

Bemerkenswert ist außerdem der geringe Abstand zwischen der kalorienärmsten und der kalorienreichsten Variante: Zwischen Berries und Chocolate Macadamia liegen lediglich 21 kcal pro Riegel. Für die Kaufentscheidung dürfen daher Zutaten und Geschmacksvorlieben eine größere Rolle spielen als ein möglichst niedriger Einzelwert.

Die GOAT-BAR-Sorten im Detail

Ob Beeren, Banane, Apfel-Zimt oder Nuss und Schokolade: Die Geschmacksrichtungen setzen unterschiedliche Schwerpunkte. Die folgenden Beschreibungen stellen die jeweiligen Zutatenkombinationen vor und sind kein persönlicher Geschmackstest.

Berries: Beeren mit Mandeln und Cashews

Der GOAT BAR Berries kombiniert Erdbeeren und Cranberries mit Mandeln und Cashews. Dadurch verbindet die Rezeptur Frucht- und Nussbestandteile, statt ausschließlich auf eine einzelne Beerensorte zu setzen.

Diese Variante ist vor allem dann interessant, wenn du bei einem Protein-Haferriegel eine Beerenrichtung bevorzugst und keine ausgeprägte Schokoladenkomponente suchst.

Mit 204 kcal pro Riegel hat Berries den niedrigsten Kalorienwert in der Übersicht. Gleichzeitig enthält die Sorte mit 5,3 Gramm die meisten Ballaststoffe der hier verglichenen Varianten. Der Zuckergehalt beträgt 14 Gramm – ein gutes Beispiel dafür, dass weniger Kalorien nicht automatisch weniger Zucker bedeuten.

Salty Peanut: Erdnüsse, dunkle Schokolade und Salz

Beim GOAT BAR Salty Peanut treffen geröstete Erdnüsse auf dunkle Schokoladenstückchen und Salz. Die Rezeptur greift damit die beliebte Kombination aus süßen und salzigen Zutaten auf.

Salty Peanut passt zur Suche nach einem Haferriegel mit Erdnuss- und Schokoladenkomponenten. Wer dagegen bewusst eine Variante ohne Erdnüsse sucht, sollte eine andere Sorte wählen und zusätzlich deren Allergenhinweise prüfen.

Ein Riegel liefert 223 kcal, 14 Gramm Eiweiß und 7,9 Gramm Fett. Damit gehört Salty Peanut innerhalb der Übersicht zu den fettreicheren Varianten.

Banana Bread: Banane, Nüsse und Gewürze

Der GOAT BAR Banana Bread orientiert sich an der bekannten Kombination aus Banane, Nüssen und Gewürzen. Zu den Zutaten gehören Bananenchips, Cashews und Walnüsse. Zimt, Ingwer und Muskatnuss ergänzen die Rezeptur.

Damit richtet sich die Sorte an alle, die von Gebäck inspirierte Geschmacksrichtungen mögen. Wer beim Namen ausschließlich an Banane denkt, sollte die zusätzlichen Nuss- und Gewürzkomponenten bei der Auswahl berücksichtigen.

Pro Riegel enthält Banana Bread 215 kcal und 14 Gramm Protein. Mit 12 Gramm Zucker liegt die Variante beim Zuckergehalt etwas unter den anderen aufgeführten Sorten. Als zuckerarmen Riegel solltest du sie deswegen allerdings nicht einordnen.

Apple Cinnamon: Apfel, Zimt und Sultaninen

Apple Cinnamon kombiniert Apfelstücke und Zimt mit Sultaninen, Mandeln und Cashews. Die Rezeptur erinnert damit an Zutaten, die auch bei Apfelgebäck oder einem Apfel-Zimt-Müsli verwendet werden.

Für die Sortenwahl ist besonders der Sultaninenanteil erwähnenswert: Wer getrocknete Weintrauben nicht mag, sollte wissen, dass diese Variante nicht nur aus Apfel und Zimt besteht.

Ein GOAT BAR Apple Cinnamon liefert 207 kcal, 14 Gramm Eiweiß und 5,1 Gramm Ballaststoffe. Damit liegt die Sorte beim Kaloriengehalt am unteren Ende und bei den Ballaststoffen am oberen Ende des Vergleichs.

Salty Almond: Mandeln mit dunkler Schokolade

Der GOAT BAR Salty Almond stellt Mandeln und dunkle Schokolade in den Mittelpunkt. Er ist damit eine Alternative für alle, die eine süß-salzige Nussvariante suchen, aber geschmacklich eher zu Mandeln als zu Erdnüssen greifen.

Auch hier lohnt der Blick auf die vollständige Zutatenliste: Eine andere Hauptnuss bedeutet nicht automatisch, dass ein Riegel für Menschen mit einer Erdnussallergie geeignet ist.

Mit 224 kcal, 14 Gramm Protein und 8 Gramm Fett liegt Salty Almond bei den Nährwerten nahe an Salty Peanut. Zwischen diesen beiden Varianten dürfte deshalb vor allem die bevorzugte Nusskomponente entscheiden.

Lemon Poppy Seed: Zitrone, Mohn und Cashews

Lemon Poppy Seed ergänzt die Auswahl um Zitronenschale, Mohn und Cashews. Damit unterscheidet sich das Konzept deutlich von den Beeren-, Apfel- und Schokoladenvarianten.

Die Sorte könnte zu dir passen, wenn du bei Snacks gerne zu Zitronen- oder Mohngebäck greifst und diese Zutaten auch in einem Protein-Haferriegel ausprobieren möchtest.

Ein Riegel liefert 213 kcal, 14 Gramm Eiweiß und 4,2 Gramm Ballaststoffe. Beim Kaloriengehalt liegt Lemon Poppy Seed damit im mittleren Bereich der vorgestellten Sorten.

Chocolate Macadamia: Nüsse mit weißer und dunkler Schokolade

Der GOAT BAR Chocolate Macadamia kombiniert Macadamias und Cashews mit weißen und dunklen Schokoladenstückchen. Unter den vorgestellten Varianten ist er damit besonders auf eine Kombination aus Nüssen und unterschiedlichen Schokoladenkomponenten ausgerichtet.

Wer einen Haferriegel sucht, aber auf Schokolade nicht verzichten möchte, findet hier eine passende Geschmacksrichtung zum Ausprobieren.

Mit 225 kcal pro Riegel ist Chocolate Macadamia die kalorienreichste Variante in der Tabelle. Der Abstand zu Salty Almond und Salty Peanut beträgt allerdings nur ein beziehungsweise zwei Kilokalorien. Diese minimale Differenz ist für einen sinnvollen Produktvergleich kaum ausschlaggebend.

Peanut Butter Jelly: Erdnuss trifft Erdbeere

Peanut Butter Jelly verbindet Erdnüsse mit Erdbeeren und greift damit das bekannte Prinzip einer Erdnuss-Frucht-Kombination auf.

Diese Variante ist interessant, wenn dir ein reiner Beerenriegel zu wenig Nusskomponente bietet oder du Erdnüsse einmal ohne den Schwerpunkt auf dunkler Schokolade ausprobieren möchtest.

Ein Riegel enthält 205 kcal, 14 Gramm Eiweiß und 4,2 Gramm Ballaststoffe. Die Sorte wird als Limited Editiongeführt und ist daher nicht automatisch dauerhaft verfügbar.

Wie viele Kalorien hat ein ESN GOAT BAR?

Ein ESN GOAT BAR hat in der vorgestellten Auswahl zwischen 204 und 225 kcal pro 55-Gramm-Riegel. Damit lässt sich eine Portion unkompliziert in die eigene Tagesplanung einordnen.

Wichtig ist, beim Vergleich mit anderen Snacks auf dieselbe Bezugsgröße zu achten. Ein kleinerer Riegel kann pro Stück weniger Kalorien enthalten, obwohl sein Kaloriengehalt pro 100 Gramm höher ist. Umgekehrt kann ein größerer Riegel mehr Energie liefern, ohne deshalb grundsätzlich eine ungünstigere Zusammensetzung zu haben.

Für den Alltag beantwortet die Angabe pro Riegel die Frage: „Wie viel esse ich mit dieser Portion?“ Für einen direkten Vergleich unterschiedlicher Produkte sind dagegen zusätzlich die Werte pro 100 Gramm hilfreich.

Auch die Anzahl der Portionen macht einen Unterschied: Zwei GOAT BAR liefern je nach Sorte zusammen 408 bis 450 kcal. Das ist nicht automatisch zu viel, sollte aber bewusst als entsprechende Lebensmittelmenge eingeplant werden.

GOAT-BAR-Zutaten: Was steckt hinter dem Haferriegel?

Haferflocken als Bestandteil der Rezeptur

Haferflocken gehören zu den charakteristischen Zutaten des GOAT BAR. Bei den Rezepturen von Berries, Salty Peanut, Banana Bread und Apple Cinnamon beträgt ihr Anteil jeweils 20 Prozent. Bezogen auf einen 55-Gramm-Riegel entspricht das 11 Gramm Haferflocken.

Der Name Protein-Haferriegel beschreibt somit einen wichtigen Bestandteil, aber nicht die gesamte Zusammensetzung. Nüsse, Früchte, Proteinbestandteile und süßende Zutaten tragen ebenfalls wesentlich zum fertigen Produkt bei.

Eiklarprotein und weitere Eiweißquellen

Eiklarprotein ist eine der verwendeten Proteinquellen. Zusätzlich enthalten mehrere Varianten Sojakrispies mit Sojaprotein. Auch andere Zutaten können kleinere Mengen zum gesamten Eiweißgehalt beitragen.

Für dich als Käufer ist zunächst der Gesamtwert entscheidend: Ein Riegel liefert 14 Gramm Protein. Bei Allergien oder bestimmten Ernährungsformen reicht dieser Wert allerdings nicht aus. Dann kommt es darauf an, aus welchen Zutaten das Eiweiß stammt.

Datteln und Honig bedeuten nicht zuckerfrei

Datteln und Honig sind Bestandteile verschiedener GOAT-BAR-Rezepturen. Daneben können weitere süßende Zutaten vorkommen. Bei Berries gehören beispielsweise auch Invertzuckersirup und gesüßte Cranberries dazu; bei Banana Bread sind unter anderem Invertzuckersirup und zuckerhaltige Bananenchips aufgeführt.

Deshalb gilt: Ein Riegel mit Datteln, Honig oder Früchten ist nicht automatisch zuckerfrei.

Die Tabelle zeigt für die vorgestellten Sorten 12 bis 14 Gramm Zucker pro Riegel. Wer seinen Zuckerkonsum im Blick behalten möchte, sollte sich an diesem tatsächlichen Gehalt orientieren und nicht allein an der Frage, ob eine Zutat besonders natürlich klingt.

Die Angabe „davon Zucker“ ist außerdem bereits in den Kohlenhydraten enthalten. Bei einem Riegel mit 23 Gramm Kohlenhydraten und 14 Gramm Zucker werden diese Werte also nicht zusammengerechnet.

Nüsse, Früchte und Schokolade sorgen für Unterschiede

Die zusätzlichen Zutaten bestimmen nicht nur die Geschmacksrichtung, sondern beeinflussen auch die Nährwerte. Je nach Sorte unterscheiden sich beispielsweise der Anteil und die Kombination von Nüssen, Früchten und Schokoladenbestandteilen.

Genau deshalb ist die konkrete Variante wichtiger als eine pauschale Aussage über „den GOAT BAR“. Ein Vergleich von Berries und Chocolate Macadamia zeigt bereits, dass sich Kalorien, Zucker, Fett und Ballaststoffe unterschiedlich verteilen können.

Für wen eignet sich der ESN GOAT BAR?

Der GOAT BAR kann zu dir passen, wenn du einen portionierten Snack mit Protein und Haferflocken suchst, den du unkompliziert mitnehmen kannst. Dafür musst du weder täglich trainieren noch einen besonders strengen Ernährungsplan verfolgen.

Im Arbeitsalltag ist er beispielsweise eine mögliche Zwischenmahlzeit für Tage, an denen zwischen zwei Terminen wenig Zeit bleibt. Auf Reisen oder längeren Fahrten ist die feste Portionsgröße praktisch. Auch in der Sporttasche lässt sich ein Riegel für den Hunger vor oder nach dem Training einplanen.

Weniger passend ist er, wenn du ausdrücklich einen veganen, zuckerfreien oder besonders kohlenhydratarmen Snacksuchst. Auch wer ausschließlich eine möglichst große Proteinmenge bei möglichst wenigen Kalorien erreichen möchte, sollte verschiedene Produktarten anhand ihrer tatsächlichen Nährwerte vergleichen.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht, ob der GOAT BAR grundsätzlich der „beste Proteinriegel“ ist. Wichtiger ist, ob seine Zutaten, Nährwerte und Portionsgröße zu deinem konkreten Bedarf passen.

GOAT BAR vor oder nach dem Training essen?

Ein GOAT BAR lässt sich grundsätzlich sowohl vor als auch nach dem Training als Snack einplanen. Einen verpflichtenden Zeitpunkt gibt es dafür nicht.

Vor dem Training kommt es besonders darauf an, wie viel Zeit bis zur Belastung bleibt und wie gut du einen Riegel in dieser Situation verträgst. Nicht jeder möchte unmittelbar vor dem Laufen, Krafttraining oder einer intensiven Sporteinheit etwas Festes essen. Teste deshalb deine persönliche Verträglichkeit, statt dich an einer pauschalen Minutenangabe zu orientieren.

Nach dem Training kann der Riegel praktisch sein, wenn eine normale Mahlzeit noch nicht ansteht. Er muss aber nicht automatisch zusätzlich gegessen werden, nur weil du Sport gemacht hast.

Am sinnvollsten ist es, den Snack zusammen mit deinen übrigen Mahlzeiten zu betrachten: Hast du Hunger? Wann isst du das nächste Mal? Und passt der Riegel zu dem, was du über den Tag bereits gegessen hast?

Ist der ESN GOAT BAR gesund?

Ein einzelner Riegel lässt sich nur begrenzt in „gesund“ oder „ungesund“ einteilen. Entscheidend sind die Zusammensetzung deiner gesamten Ernährung, die gegessene Menge und der Anlass.

Beim GOAT BAR stehen 14 Gramm Protein, Haferflocken und verschiedene Nuss- oder Fruchtbestandteile einer Energiezufuhr von gut 200 kcal sowie 12 bis 14 Gramm Zucker gegenüber. Diese Eigenschaften gehören gemeinsam zur Einordnung.

Die Bezeichnung Proteinriegel macht ein Produkt nicht automatisch zu einer besseren Wahl als jede andere Zwischenmahlzeit. Genauso wenig ist ein Snack allein wegen seines Zuckergehalts grundsätzlich ungeeignet.

Praktisch bedeutet das: Nutze den GOAT BAR dort, wo er für dich einen sinnvollen Zweck erfüllt – etwa als transportabler, portionierter Snack. Er muss weder zum täglichen Pflichtprodukt werden noch grundsätzlich vom Speiseplan verschwinden.

Eignet sich der GOAT BAR zum Abnehmen?

Auch beim Abnehmen kann ein GOAT BAR in die Ernährung passen. Entscheidend ist die Energiebilanz über einen längeren Zeitraum, nicht das Etikett „Protein“.

Hilfreich ist die klare Portionsgröße: Du kannst einen Riegel bewusst einplanen und weißt anhand der Tabelle, welche Energiemenge du damit aufnimmst. Weniger sinnvoll wäre es, ihn regelmäßig zusätzlich zu essen und seine Kalorien wegen des Proteingehalts nicht mitzuzählen.

Ein Beispiel zur Einordnung: Wird der Riegel als geplante Zwischenmahlzeit gegessen, erfüllt er eine andere Rolle, als wenn er ohne Hunger nach einer bereits ausreichenden Mahlzeit hinzukommt.

Der GOAT BAR ist daher weder ein spezielles Abnehmprodukt noch grundsätzlich ungeeignet für eine kalorienbewusste Ernährung. Die Verwendung im Alltag macht den Unterschied.

GOAT BAR oder Designer Bar: Was ist der Unterschied?

GOAT BAR und Designer Bar gehören beide zum ESN-Riegelsortiment, verfolgen aber unterschiedliche Produktkonzepte.

Beim GOAT BAR stehen Haferflocken sowie je nach Sorte Nüsse, Früchte und Schokoladenstückchen im Mittelpunkt. Eiklarprotein gehört zu den verwendeten Proteinquellen.

Der Designer Bar ist dagegen als Proteinriegel mit weichem Kern, Schokoladenüberzug und Topping aufgebaut. Zu seinen Proteinquellen gehört Milcheiweiß.

Für deine Auswahl ist deshalb zunächst die gewünschte Art des Snacks entscheidend: Möchtest du einen Protein-Haferriegel oder eher einen gefüllten Schokoladen-Proteinriegel?

Anschließend lohnt sich der Vergleich der konkreten Sorten und Portionsgrößen. Allein aus den Produktnamen lässt sich nicht ableiten, welcher Riegel für deine Ernährung besser passt.

Häufige Fragen zum ESN GOAT BAR

Wie viel Protein enthält ein GOAT BAR?

Ein GOAT BAR mit 55 Gramm liefert bei den hier vorgestellten Sorten 14 Gramm Eiweiß. Unterschiede zwischen den Varianten bestehen eher bei Fett, Zucker, Ballaststoffen und Kalorien.

Welche GOAT-BAR-Sorte hat die wenigsten Kalorien?

In der Tabelle liegt Berries mit 204 kcal pro Riegel am niedrigsten. Danach folgen Peanut Butter Jelly mit 205 kcal und Apple Cinnamon mit 207 kcal. Die Unterschiede sind gering und sollten nicht das einzige Auswahlkriterium sein.

Ist der ESN GOAT BAR vegan?

Nein, der GOAT BAR ist nicht vegan. Zu den verwendeten Zutaten gehören Eiklar und Honig. Für eine vegane Ernährung ist er daher nicht geeignet.

Ist der GOAT BAR vegetarisch?

Der GOAT BAR wird als vegetarischer Riegel angeboten. Vegetarisch und vegan sind allerdings nicht gleichbedeutend: Zutaten wie Ei und Honig können Bestandteil eines vegetarischen Produkts sein.

Ist der GOAT BAR glutenfrei?

In mehreren Rezepturen werden ausdrücklich glutenfreie Haferflocken verwendet. Entscheidend für die Eignung des gesamten Riegels ist jedoch die vollständige Kennzeichnung der jeweiligen Sorte.

Wer auf eine strikt glutenfreie Ernährung angewiesen ist, sollte daher die aktuelle Verpackung prüfen und nicht allein aus der Angabe zu den Haferflocken auf das komplette Produkt schließen.

Welche Allergene können enthalten sein?

Je nach Sorte gehören Ei, Soja, Erdnüsse und verschiedene Schalenfrüchte zu den relevanten Zutaten. Darüber hinaus können Hinweise auf mögliche Spuren weiterer Allergene vorkommen, etwa Milch oder Sesam.

Prüfe deshalb immer die Kennzeichnung deiner konkreten Geschmacksrichtung. Eine Sorte mit Mandeln ist beispielsweise nicht automatisch für Menschen mit einer Erdnussallergie geeignet.

Ist der GOAT BAR laktosefrei?

Das lässt sich nicht allein daraus ableiten, dass Eiklarprotein verwendet wird. Weitere Zutaten und mögliche Spurenhinweise müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Achte deshalb auf eine ausdrückliche Kennzeichnung der jeweiligen Sorte, statt das gesamte Sortiment pauschal als laktosefrei einzuordnen.

Kann der GOAT BAR eine Mahlzeit ersetzen?

Der GOAT BAR ist in erster Linie ein Snack. Eine vollständige Mahlzeit solltest du nicht allein anhand ihrer Kalorien oder ihres Proteingehalts beurteilen.

Als gelegentliche Zwischenlösung kann ein Riegel praktisch sein. Eine abwechslungsreiche Hauptmahlzeit ersetzt er dadurch aber nicht automatisch.

Welche Sorte ist die beste?

Das hängt von deinen Vorlieben ab. Berries und Peanut Butter Jelly setzen auf Fruchtkombinationen, während Banana Bread und Apple Cinnamon von bekannten Gebäckrichtungen inspiriert sind. Salty Peanut, Salty Almond und Chocolate Macadamia verbinden Nüsse mit Schokoladenkomponenten. Lemon Poppy Seed bietet eine Zitronen-Mohn-Alternative.

Eine objektiv beste Sorte lässt sich daraus nicht bestimmen. Sinnvoller ist es, nach Zutaten auszuwählen, die du bereits gerne isst.

ESN GOAT BAR kaufen: Rabattcode FITNEWS nutzen

Du möchtest den GOAT BAR ausprobieren? Unser ESN Rabattcode lautet FITNEWS.

Auf unserer Seite zum ESN Rabattcode findest du Informationen zum Code und zu den jeweiligen Rabattaktionen.

Trage FITNEWS beim Einkauf im ESN-Shop in das Gutscheinfeld ein und kontrolliere vor dem Bestellabschluss den angezeigten Endpreis. Ob und in welcher Höhe der Rabatt auf deine ausgewählten Produkte angewendet wird, hängt von der jeweiligen Aktion und möglichen Ausnahmen ab.

Für einen Preisvergleich lohnt sich außerdem der Blick auf den Preis pro Riegel. Berücksichtige dabei nicht nur den angezeigten Rabatt, sondern auch die Packungsgröße und gegebenenfalls anfallende Versandkosten. Eine größere Packung ist vor allem dann sinnvoll, wenn du die Sorte bereits kennst und gerne isst.