Der ESN Crank gehört seit Jahren zu den bekanntesten Pre-Workout-Boostern auf dem deutschen Markt und zählt dauerhaft zu den Topsellern im Sortiment. Hinter dem Produkt steht die The Quality Group GmbH, die auch Marken wie More Nutrition verantwortet. Der Booster richtet sich an ambitionierte Athleten, Kraftsportler und Fitnessbegeisterte, die einen verlässlichen Allround-Booster suchen – entwickelt und hergestellt unter höchsten Qualitätsstandards in Deutschland.
Die Formel des Crank setzt auf eine clevere Mischung aus Pump-, Fokus- und Energie-Komponenten, ist dabei komplett vegan und frei von unnötigen Zusätzen. Damit spricht der Booster sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler an, die im Training mehr Leistung, bessere Konzentration und sichtbare Vaskularität erwarten.
In unserem ESN Crank Test haben wir die Wirkung, Zusammensetzung, Geschmack und Löslichkeit genau unter die Lupe genommen – und klären, ob der Dauerbrenner seinem Ruf als einer der besten Booster in Deutschland gerecht wird.
ESN Crank
- Spürbarer Pump durch Citrullin & Arginin
- 14 pflanzliche Wirkstoffe – vegan & made in Germany
- 200 mg Koffein + L-Tyrosin & Taurin für Fokus & Drive
Hauptwirkstoffe:
L-Citrullin-Malat
Steigert NO-Produktion → besserer Pump & Durchblutung. Malat unterstützt den Energiestoffwechsel, reduziert Laktat & erhöht Ausdauer.
L-Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG)
Direkt wirksam als NO-Vorstufe, fördert schnellen & langanhaltenden Pump. AAKG ist sehr gut bioverfügbar.
Koffein
Sorgt für Energie, Wachheit & verbesserte Trainingsleistung. Moderate Dosierung, auch für Einsteiger verträglich.
Empfohlene Dosierung
Mische einen Messlöffel (ca. 19 g Pulver) mit etwa 500 ml kaltem Wasser in einem Shaker und trinke das Getränk 30 bis 60 Minuten vor dem Workout.
Wichtiger Hinweis: Überschreite die empfohlene Tagesmenge nicht. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Inhaltsstoffe & Zusammensetzung im ESN Crank Test
Der ESN Crank setzt auf eine durchdachte Formel aus 14 aktiven Wirkstoffen, die in ihrer Dosierung vollständig offen deklariert sind – ein Punkt, der für Transparenz und Seriosität spricht. Pro Portion (1 Scoop = 19 g Pulver) erhält man eine praxisnahe Menge, die speziell auf ambitionierte Trainingseinheiten abgestimmt ist. Eine Dose enthält 20 Portionen, sodass man auch bei regelmäßiger Anwendung eine gute Abdeckung hat.
Besonders hervorzuheben: Alle Inhaltsstoffe sind rein pflanzlich und das Produkt ist mit dem Vegan-Siegel ausgezeichnet. Damit richtet sich der Booster nicht nur an klassische Kraftsportler, sondern auch an vegan lebende Athleten, die Wert auf hochwertige und tierfreie Supplements legen.
Die Kombination der Wirkstoffe deckt gleich mehrere Bereiche ab – von Pump & Vaskularität über Fokus & Konzentration bis hin zu Energie & Ausdauer. Damit verfolgt der ESN Crank das Ziel, ein echter Allround-Booster zu sein, der sowohl bei kurzen, intensiven Kraft-Einheiten als auch bei längeren Trainingsphasen unterstützt.
Inhaltsstoffe & Wirkung im ESN Crank Test
| Inhaltsstoff | Dosierung pro Portion | Wirkung & Nutzen |
|---|---|---|
| L-Citrullin-Malat | 6000 mg (davon 4200 mg Citrullin) | Steigert NO-Produktion → besserer Pump & Durchblutung. Malat unterstützt den Energiestoffwechsel, reduziert Laktat & erhöht Ausdauer. |
| L-Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) | 4000 mg (davon 2640 mg Arginin) | Direkt wirksam als NO-Vorstufe, fördert schnellen & langanhaltenden Pump. AAKG ist sehr gut bioverfügbar. |
| L-Glycin | 1000 mg | Unterstützt Kreatinsynthese, wirkt antioxidativ & anti-katabol. Verstärkt mit Arginin die NO-Produktion. |
| L-Tyrosin | 1000 mg | Vorläufer von Dopamin & Noradrenalin. Fördert Fokus, Motivation, Konzentration & Stressresistenz. |
| Koffein | 200 mg | Sorgt für Energie, Wachheit & verbesserte Trainingsleistung. Moderate Dosierung, auch für Einsteiger verträglich. |
| Grüntee-Extrakt inkl. Theanin | 250 mg | Theanin gleicht Koffein aus → Energie & Fokus ohne Nervosität. Antioxidativ & regenerationsfördernd. |
| Rhodiola Rosea | 100 mg | Adaptogen: mindert Stress, verbessert Stimmung & Ausdauer. |
| Ginseng | 100 mg | Unterstützt Wachheit, mentale Leistung & konstante Belastbarkeit. |
| Schisandra-Extrakt | 200 mg | Fördert Sauerstoffnutzung, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Immun- & Leberfunktion. |
| Taurin | 1000 mg | Zellschutz, unterstützt Hydration & Muskelkontraktion. Verstärkt die Wirkung von Koffein. |
| Glucuronolacton | 500 mg | Bekannt aus Energy-Drinks. Unterstützt Entgiftung, steigert Ausdauer & geistige Klarheit. |
| Synephrin (aus Bitterorangenextrakt) | 6 mg | Stoffwechsel-Booster, steigert Energieverbrauch & wirkt appetitzügelnd. |
| Traubenkernextrakt (OPC) | 250 mg | Starker Antioxidant, schützt Gefäße & Zellen. Fördert Durchblutung & Regeneration. |
| Schwarzer Pfeffer Extrakt (Piperin) | 4,2 mg (davon 4 mg Piperin) | Erhöht Bioverfügbarkeit & Wirkungsdauer der Inhaltsstoffe. |
Fazit zur Zusammensetzung im ESN Crank Test
Die Inhaltsstoff-Formel des ESN Crank überzeugt im Test durch eine durchdachte Kombination aus Pump-, Fokus- und Energie-Komponenten. Mit hoch dosiertem Citrullin-Malat (6000 mg) und AAKG (4000 mg) liefert der Booster eine starke Basis für intensiven Pump und verbesserte Durchblutung. Ergänzt wird dies durch Tyrosin, Taurin und Adaptogene wie Rhodiola & Ginseng, die für einen klaren Fokus und mentale Stabilität sorgen.
Besonders positiv fällt auf, dass alle Dosierungen transparent deklariert sind – keine Proprietary Blends, sondern klare Angaben pro Scoop. Auch die moderate Koffeinmenge von 200 mg macht den Crank vielseitig einsetzbar: geeignet für Einsteiger, aber auch für erfahrene Athleten, die einen verlässlichen Pre-Workout-Booster ohne übertriebene Stimulanzien suchen.
Insgesamt zeigt sich im Produkttest: Der ESN Crank bietet eine saubere, vegane und praxisnah dosierte Formel, die sowohl im Bereich Pump als auch Fokus überzeugt. Damit bleibt er zurecht neben dem bett3r Pre Workout einer der beliebtesten Booster auf dem deutschen Markt.
Produktvergleich
| Kriterien |
Bett3r – Pump
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ESN Crank
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|---|---|---|
| Preis | ab 34,00 € | 32,90 € |
| Bewertung | ||
| Leistung | Sehr gut | Gut |
| Qualität | Gut | Gut |
| Preis-Leistung | Sehr gut | Gut |
| Link | Zum Produkt |
Verpackung & Design im ESN Crank Test
Im Test zeigt sich, dass das Verpackungsdesign des ESN Crank perfekt zur Philosophie der Marke passt: modern, clean und klar auf Sportler ausgerichtet. Die Dose kommt in einem mattschwarzen Look mit passendem Deckel, der durch das Ton-in-Ton geprägte ESN-Logo ein dezentes, aber hochwertiges Detail bietet.
Auf der Vorderseite sticht das weiße ESN-Logo deutlich hervor, kombiniert mit einem kräftigen, farblich akzentuierten Label, das den Produktnamen „Crank – Pre Workout Booster“ trägt. Darunter werden die zentralen Wirkstoffkategorien wie „Amino Acids“, „Plant Extracts“ und „Caffeine“ übersichtlich hervorgehoben – ein Hinweis auf die durchdachte Zusammensetzung.
Besonders gelungen: Die Geschmacksrichtung ist mit einem eigenen farbigen Symbol visualisiert. Im Fall unseres Tests war es die Variante Cola Flavor, inklusive einer stilisierten Cola-Grafik mit Eiswürfeln. Dieses Detail sorgt für eine ansprechende, sportlich-dynamische Optik und erleichtert zugleich die schnelle Orientierung im Regal.
Insgesamt vermittelt das Design einen professionellen, funktionalen Eindruck, der klar signalisiert: Hier handelt es sich um ein hochwertiges Supplement für ambitionierte Athleten.
Geschmack & Löslichkeit im ESN Crank Test
Für unseren Praxistest haben wir uns die Geschmacksrichtung Blackberry vorgenommen. Schon beim Öffnen der Dose fällt ein angenehm fruchtiger Duft auf, der an reife Brombeeren erinnert. Im Shaker angerührt entfaltet sich ein natürlich wirkendes Beerenaroma, das weder künstlich noch übermäßig süß wirkt. Stattdessen überzeugt die Sorte durch eine erfrischende Balance aus leichter Süße und sanfter Säure, die auch bei regelmäßiger Einnahme nicht schwer wird.
Besonders positiv: Im Vergleich zu vielen anderen Boostern hinterlässt Blackberry keinen chemischen oder bitteren Nachgeschmack. Vielmehr erinnert der Flavor an einen Sommer-Eistee mit Beerennote, was das Trinken während der Pre-Workout-Routine angenehm macht.
Auch bei dieser Sorte zeigt sich die Löslichkeit von ESN Crank von ihrer besten Seite. Das feine Pulver löst sich fast vollständig in Wasser auf – egal ob mit 300 ml oder etwas mehr Flüssigkeit. Ein leichtes Aufschäumen beim Shaken ist kurz sichtbar, verschwindet aber nach wenigen Sekunden. Rückstände oder Klümpchen bleiben keine zurück, wodurch sich der Booster schnell und unkompliziert konsumieren lässt.
Fazit im Geschmackstest: Die Sorte Blackberry punktet mit einem authentischen, fruchtigen Aroma und hervorragender Löslichkeit. Für alle, die eine frische und nicht zu süße Geschmacksrichtung bevorzugen, ist diese Variante eine klare Empfehlung.
In Sachen Löslichkeit schneidet der Crank ebenfalls sehr gut ab. Trotz einer Portionsgröße von 19 g löst sich das Pulver nahezu vollständig in Wasser auf. Beim Shaken entsteht kurzzeitig eine dünne Schaumschicht, die nach wenigen Sekunden wieder verschwindet. Rückstände oder störende Klümpchen bleiben im Shaker nicht zurück – ein klarer Vorteil für die unkomplizierte Anwendung vor dem Training.
Fazit: Geschmacklich nicht ganz klassisch, dafür erfrischend anders – kombiniert mit einer sehr guten Löslichkeit.
Wirkung des ESN Crank im Training – unsere Erfahrungen
Wichtig vorab: Die Wirkung eines Boosters ist immer individuell. In unserem ESN Crank Test haben zwei Tester den Booster über mehrere Einheiten hinweg mit jeweils 1 Scoop (19 g, ca. 30–45 Minuten vor dem Training) ausprobiert – die Eindrücke waren dabei sehr ähnlich.
Wachheit & Energie (8,5/10)
Rund 30 Minuten nach der Einnahme setzt eine angenehme, gleichmäßige Aktivierung ein. Die moderate Koffeindosis sorgt für einen stabilen Energieschub, der ohne Zittern oder nervöse Nebenwirkungen auskommt. Statt eines abrupten Pushs entwickelt sich die Wirkung sanft, bleibt konstant und eignet sich damit auch für längere Trainingseinheiten.
Fokus & Drive (8.5/10)
Dank Inhaltsstoffen wie Tyrosin, Rhodiola und Ginseng zeigt sich eine klare Verbesserung in Sachen Konzentration und Trainingsmotivation. Die Mind-Muscle-Connection wirkt intensiver, die Ausführung bleibt konzentriert. Zwar bleibt der extreme „Tunnelblick“ anderer Hardcore-Booster aus, dafür überzeugt die Mischung durch ihre ausgewogene Balance – unterstützt durch Theanin, das für innere Ruhe sorgt.
Pump & Vaskularität (8/10)
Ein Highlight des Crank ist der Pump. Mit hohen Mengen Citrullin-Malat und AAKG liefert er ein spürbar pralles Muskelgefühl und eine bessere Durchblutung. Die Vaskularität ist sichtbar erhöht, Arme und Schultern wirken voller und härter. Gerade für einen Allround-Booster ist das Pump-Erlebnis überdurchschnittlich stark.
Performance & Erschöpfung (8/10)
Während des gesamten Trainings bleibt die Leistungsfähigkeit stabil. Die Mischung aus energetischen und adaptogenen Inhaltsstoffen verhindert ein frühzeitiges Einbrechen. Auch längere oder intensivere Workouts lassen sich gut durchziehen – ein Pluspunkt für Athleten, die viel Volumen absolvieren.
Wirkungsende & Nebenwirkungen (10/10)
Besonders positiv: Der Booster klingt gleichmäßig ab, ohne dass ein Crash oder plötzlicher Leistungsabfall entsteht. In unseren Tests traten keinerlei Nebenwirkungen auf, auch nicht bei Einnahme am Nachmittag. Das macht den Crank zu einem sehr verträglichen Booster.
Preis-Leistungs-Verhältnis:
Mit rund 32,90 € für 20 Portionen liegt der Preis pro Scoop bei ca. 1,65 €. Angesichts der hochwertigen Rohstoffe, der veganen Rezeptur und der soliden Gesamtwirkung ist das ein faires Verhältnis. Gerade wer einen ausgewogenen Pre-Workout-Booster ohne extreme Stimulanzien sucht, bekommt hier eine verlässliche Option.
ESN Crank im Test – Fazit
Unser Test zeigt klar, warum der ESN Crank seit Jahren zu den beliebtesten Pre-Workout-Boostern in Deutschland und Europa zählt. Die ausgewogene Rezeptur, kombiniert mit effektiven Dosierungen und einer rein pflanzlichen, veganen Formel, liefert eine runde Gesamtperformance. Besonders stark ist die Balance zwischen Pump, Energie und Fokus, die ohne extreme Stimulanzien auskommt – ein Punkt, der den Crank auch für längere Trainingssessions angenehm verträglich macht. Zusätzlich sorgt die Herstellung in Deutschland für ein hohes Maß an Qualität und Transparenz.
Für wen ist der ESN Crank geeignet?
Der Booster richtet sich an ambitionierte Kraftsportler und Fitnessbegeisterte gleichermaßen. Durch die moderate Koffeindosierung eignet er sich sowohl für Einsteiger, die erste Erfahrungen mit Boostern sammeln möchten, als auch für Fortgeschrittene, die einen zuverlässigen Allrounder suchen. Wer auf vegane Supplemente, eine klare Deklaration der Inhaltsstoffe und eine stabile Wirkung ohne Crash Wert legt, findet im ESN Crank einen idealen Trainingspartner.
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Testergebnis: ESN Crank
Pro
- Einer der besten Allround Booster
- Guter Geschmack
- Viele Geschmacksrichtungen
Contra
- Teuer in der Anschaffung